ATHLETISME : Un déménagement stressant, affiner la technique, première compétition

Les derniers mois ont été parmi les plus stressants de ma carrière – non pas à cause de l’entraînement ou de la compétition, mais à cause de la vie en dehors du cercle.

Déménager à Francfort s’est avéré bien plus difficile que je ne l’avais jamais imaginé. Trouver un appartement a été de loin la partie la plus difficile de tout le processus. Il y a eu des semaines d’attente, d’incertitude et d’essais et erreurs, et c’était un type de stress que l’on ne peut pas évacuer par l’entraînement. Il y a du bon stress et du mauvais stress, et celui-ci était définitivement du mauvais genre. Il me suivait partout, même à l’entraînement.

Juste avant Noël, nous étions encore coincés dans l’incertitude, et cela a rendu toute la période des fêtes difficile. Maintenant que nous avons enfin un appartement, je ressens à quel point ce stress pesait sur mon corps. Ce n’est que maintenant, alors que les choses se calment, que je remarque à quel point je suis fatigué de tout cela. Mais c’est un soulagement. À partir de maintenant, le stress redevient productif – le genre qui vient d’un entraînement intensif et d’une progression.

La relation avec le nouvel entraîneur « s’enclenche »

L’une des grandes raisons de déménager était de travailler avec mon nouvel entraîneur, Kathrin Klaas, et cette relation se développe vraiment bien. Au début, nous avions besoin d’espace et de temps pour bien nous comprendre, mais maintenant les choses s’enclenchent.

Je ne pense plus seulement à ce qu’elle veut techniquement – je commence à le ressentir dans mon corps. À chaque tour, je remarque plus clairement ce que le mouvement devrait être, et c’est une étape vraiment importante.

Les changements techniques sur lesquels nous travaillons sont significatifs, mais ils ne sont pas précipités. Après plus de dix ans dans l’épreuve, on ne peut pas s’attendre à ce que tout change du jour au lendemain.

Pour moi, l’accent a été mis sur la création de plus de longueur dans le marteau et plus de temps sur le côté gauche. Cela implique toute la chaîne : épaule, hanches, pieds, et comment ils fonctionnent tous ensemble.

L’année dernière, j’ai regardé ces changements principalement du point de vue de l’épaule. Maintenant, je le comprends beaucoup plus comme un mouvement complet. Quand l’épaule bouge trop tôt, je perds de la longueur. Quand les hanches ne fonctionnent pas correctement contre le côté gauche, je perds du temps. Nous déplaçons mon poids plus délibérément vers la gauche et augmentons le temps que je passe en phase de soutien unique. Le plus grand changement mental a été dans ma façon de penser à l’accélération. Avant, j’avais l’impression de pousser de droite à gauche. Maintenant, c’est plus comme un sprint – dynamique, élastique et réactif plutôt que forcé.

C’est compliqué, mais c’est aussi beaucoup plus efficace, et chaque jour cela semble un peu plus naturel. Honnêtement, j’ai l’impression de m’améliorer d’environ un pour cent chaque jour, et cela s’accumule.

Plus mince et plus léger

Physiquement, il y a eu aussi quelques petits changements. J’ai perdu un peu de poids – peut-être un kilo par rapport à avant Noël – et je me sens plus mince et plus léger dans le cercle. Il ne s’agit pas de courir après les chiffres sur une balance, juste de se sentir plus efficace et à l’aise dans mes mouvements.

En raison du déménagement et des jours d’entraînement perdus pendant cette période stressante, j’ai dû ajuster mes plans de compétition. Je vais sauter les premières compétitions hivernales allemandes, y compris les championnats nationaux de lancer d’hiver en février. J’ai besoin de plus de temps pour bien me préparer.

Ma première compétition de l’année sera la Coupe d’Europe de Lancers à Nicosie les 14 et 15 mars. J’y ai déjà concouru, et c’est toujours un grand contraste – passer des conditions hivernales à la maison à un temps chaud presque du jour au lendemain. C’est un défi, mais j’en ai beaucoup appris, surtout en ce qui concerne la gestion de la chaleur et de la récupération. Ces leçons m’ont aidé plus tard dans la saison, y compris lors des grands championnats.

Après cela, ma saison commencera vraiment en mai, avec des compétitions qui se construiront progressivement vers l’été. Pour l’instant, la priorité est de s’installer pleinement dans la vie à Francfort, de continuer à renforcer les changements techniques et d’obtenir un bloc solide d’entraînement ininterrompu.

Après tout ce qui s’est passé, retrouver la stabilité est en soi une percée. Maintenant, le travail peut vraiment commencer.

L’Allemand Merlin Hummel est le médaillé d’argent mondial du marteau masculin et un chroniqueur régulier pour European Athletics 

SOURCE : European Athletics.