MONTAGNE : Un week-end bien-être à Pra Loup

Pra Loup, station phare des Alpes de Haute-Provence, organise les 11 et 12 janvier 2025 un événement sous le signe de la détente et du ressourcement : Zen & Relax.

Durant ces deux jours, les participants auront l’opportunité de pratiquer des activités variées telles que le yoga, la sophrologie, la marche nordique ou encore le pilates, guidés par des professionnels du bien-être. Au programme : des moments de connexion à la nature, des ateliers de relaxation en intérieur et des offres exclusives dans les Spa et commerces de la station. Une invitation à se ressourcer en plein hiver, au cœur des paysages enneigés de Pra Loup.

Un samedi entre nature et sérénité : connexion du corps et de l’esprit

Raquette et sérénité avec Jenny Cap sur une matinée en extérieur pour une expérience unique mêlant randonnée en raquettes et yoga. Guidés par Jenny, les participants explorent les paysages enneigés lors d’une promenade rythmée par deux séances de yoga en pleine nature.

Un éveil des sens : Au fil de la randonnée, les pratiquants sont invités à ralentir, à écouter les sons de la nature et à ressentir pleinement les bienfaits de l’air pur.

Yoga en harmonie : Deux pauses dédiées au yoga viennent ponctuer le parcours, permettant de relier le corps et l’esprit par des exercices de respiration et des postures adaptées au plein air.

Bain de forêt avec Elsa Après une pause déjeuner, Elsa propose une plongée au cœur de l’écosystème forestier. Le bain de forêt, ou « shinrin-yoku », est une pratique inspirée de la tradition japonaise visant à rétablir l’équilibre émotionnel et énergétique à travers un contact direct avec les arbres.

Connexion sensorielle : Les participants sont invités à ralentir et à ressentir les vibrations apaisantes de la forêt. Cela passe par des exercices sensoriels, comme toucher l’écorce des arbres ou écouter les bruits subtils de la nature.

Effet régénérant : Cette immersion permet de réduire le stress, d’améliorer la concentration et de rétablir l’énergie intérieure.

Le goût du bien-être avec Mélodie De retour à la Salle Grande Séolane, Mélodie, diététicienne-nutritionniste, animera un atelier consacré à l’équilibre alimentaire.

Découvrir l’équilibre gourmand : À travers des conseils pratiques et des astuces simples, Mélodie explore comment associer une alimentation saine et le plaisir gustatif.

Atelier dégustation : Une exploration sensorielle qui invite les participants à goûter des recettes végétales et à activer leurs cinq sens pour mieux apprécier les saveurs.

Yoga Vinyasa Pour clôturer la journée, Mélodie propose une séance de yoga Vinyasa, une pratique dynamique et fluide accessible à tous.

Postures créatives : Les enchaînements de mouvements sont synchronisés avec la respiration, favorisant la concentration et le renforcement musculaire. Énergie et relaxation : Cette pratique, aussi tonique que relaxante, permet d’évacuer les tensions accumulées et de se sentir revitalisé.

Une fin de journée idéale pour ancrer les bienfaits de cette première journée Zen & Relax, en toute sérénité.

Vitalité et bien-être : un dimanche au sommet de la relaxation

Réveil énergétique avec Albane Début de journée avec une séance complète de mobilisation du corps et de l’esprit. À travers des mouvements progressifs, Albane propose une approche combinant auto-massage (do-in), chi-gong, yoga et techniques de respiration.

Activation douce : Mouvements lents pour réveiller les muscles et articulations en douceur.

Énergie retrouvée : Exercices inspirés des pratiques énergétiques asiatiques pour harmoniser le flux intérieur et préparer le corps à une journée active.

Pilates corps en équilibre avec Clémence Clémence propose une séance de Pilates axée sur le renforcement musculaire en profondeur. Cette méthode, qui engage principalement les muscles posturaux, améliore la stabilité et l’équilibre.

Postures contrôlées : Exercices doux mais efficaces pour activer les muscles profonds.

Alignement du corps : Mouvements ciblés pour corriger les déséquilibres et renforcer les zones clés comme le dos et les abdominaux.

Étirements et détente La matinée se termine par une session d’étirements guidée pour détendre les muscles sollicités et relâcher les tensions accumulées.

Souplesse et relaxation : Séquences adaptées à chaque niveau pour étirer les principales chaînes musculaires.

Légèreté retrouvée : Travail sur la respiration pour renforcer la détente.

Marche nordique avec Rando Passion L’après-midi s’articule autour de la marche nordique, une activité complète qui associe les bienfaits de la randonnée et du travail musculaire intensifié grâce à l’utilisation de bâtons.

Immersion en pleine nature : Une promenade guidée qui permet de profiter des paysages alpins tout en développant souplesse et équilibre à travers des exercices spécifiques.