SANTE : Comment créer un espace de télétravail actif ?
À la suite de la crise sanitaire de mars 2020, de nombreuses entreprises ont progressivement développé le télétravail au sein de leur entreprise.
Les salariés devenant de plus en plus sédentaires, il devenait essentiel de repenser les espaces de travail, notamment à domicile. Le bureau traditionnel et l’écran unique fixe ne suffisent plus. Dans cet article, nous explorerons comment équiper votre poste de travail pour être actif pendant les heures de travail et les avantages que cela peut apporter à votre santé, votre humeur, mais surtout votre productivité.
Équipements pour un espace de travail actif
Bureau assis-debout
S’équiper d’un bureau assis-debout est un indispensable de l’espace de travail actif. Assurez-vous de sélectionner un bureau suffisamment large pour y installer tout votre matériel (ordinateur, écrans multiples, tapis de souris, rangement, sous-main) : https://biaxol.com/fr/produit/ibutamoren-mk677/. Les bureaux traditionnels ne sont plus adaptés à deux ou trois jours hebdomadaires de télétravail. La hauteur de la position debout du bureau doit également être contrôlée pour assurer qu’elle correspond à votre taille. Vous pouvez également choisir si vous préférez un bureau manuel ou électrique.
Tapis de marche
Le tapis de marche est une bonne option pour rester actif sans vous en rendre compte. Il vous permet de marcher lentement pendant que vous êtes en call, que vous préparez des rapports ou que vous répondez à vos e-mails. Avec l’émergence du télétravail, il existe des tapis de toutes sortes : couleur, taille, pliable ou non pour prendre le moins d’espace possible.
Swiss ball
Remplacez votre chaise de bureau par un swiss ball, aussi appelé ballon d’exercice, peut être intéressant. Ce ballon, par son instabilité, stimule les muscles du dos et des jambes. Il permet également d’améliorer la posture du dos qui parfois est malmené avec des chaises inadaptées. Aussi, il favorise une meilleure circulation sanguine et réduit les tensions musculaires.
Quels bienfaits sur la santé ?
· Amélioration de la circulation : en bougeant régulièrement, vous évitez les problèmes de circulation sanguine et réduisez le risque de thrombose veineuse. Vos jambes seront plus légères en fin de journée, vous permettant une nuit beaucoup plus récupératrice.
· Réduction des douleurs musculaires : le mal de dos est considéré comme le mal du siècle. En sollicitant vos muscles, vous prévenez ainsi les éventuelles douleurs liées à la sédentarité.
· Contrôle du poids : il est bien connu que bouger tout au long de la journée permet au métabolisme de s’adapter à brûler plus de calories. En étant actif, les envies soudaines de grignotage sont réduites.
· Réduction du stress : grâce à l’activité physique générée, l’endorphine est libérée permettant d’améliorer l’humeur et le stress potentiel.
· Stimulation cognitive : bouger régulièrement favorise la concentration et la créativité.
· Meilleure qualité du travail : une meilleure santé mentale et physique se traduit par une productivité accrue.
En conclusion, s’équiper d’un espace de travail adapté au télétravail est devenu indispensable pour ne pas développer des douleurs ou maux liés à un mauvais positionnement. Avec des équipements adaptés, vous pouvez améliorer radicalement votre bien-être au travail et votre satisfaction.