SANTE : L’ammonium, ce déchet naturel qui fatigue les plus de 40 ans ! Et comment contrecarrer ses effets ?

Chez les plus de 40 ans, la fatigue chronique est souvent causée par l’accumulation d’ammonium dans le corps, un déchet naturel produit lors de la transformation des protéines en énergie.

Qui, après 40 ans, ne s’est jamais réveillé le matin en se disant que c’était comme s’il n’avait pas dormi alors qu’il avait fait une nuit de plus de 8heures ? Qui ne s’est alors jamais dit qu’il pourrait s’endormir sur son bureau et que le soir venu, il n’aurait pas la force de faire des activités en famille ? L’on ne parle pas ici d’une fatigue passagère mais bel et bien d’une fatigue profonde et tenace qui nous fait traîner les pieds dès le réveil, qui nous donne l’impression d’avoir la tête dans le coton toute la journée et qui nous vide toute ta motivation.

Généralement, dans ces cas, on invoque comme causes l’âge, le stress au travail ou bien un manque de vitamine… Et pourtant, la cause la plus plausible de ce qui affecte silencieusement chaque année un million d’hommes de plus de 40 ans : une substance, l’ammonium.

Comment l’ammonium affecte notre organisme

La fatigue chronique est souvent causée par l’accumulation d’ammonium dans le corps, un déchet naturel produit lors de la transformation des protéines en énergie. Cette accumulation peut être due à des déséquilibres dans le système digestif, notamment après 40 ans.

Thomas Routier, ingénieur en physiologie et co-fondateur de Papa In Shape, explique : « L’ammonium, bien qu’étant un déchet naturel, devient toxique lorsqu’il s’accumule dans le corps. Cela se produit lorsque le système digestif est perturbé, notamment après 40 ans, en raison de la diminution de la production d’acide gastrique, de l’efficacité réduite du foie, du déséquilibre de la flore intestinale et de la performance diminuée des reins ».

Les signes de cette accumulation incluent une fatigue persistante, des difficultés de concentration et une humeur dépressive.

Mais alors d’où ce problème vient-il et comment cela fonctionne ?

Pour faire simple, une alimentation moderne, souvent rapide et déséquilibrée, entraîne une mauvaise digestion des protéines, qui deviennent alors la nourriture de bactéries produisant plus d’ammonium. Les sucres rapides perturbent l’équilibre insulinique et acidifient le corps, ce qui force le système à compenser et produit encore plus d’ammonium.

Avec l’âge, la production d’acide chlorhydrique diminue, rendant la digestion des protéines moins efficace et favorisant de fait l’accumulation d’ammonium.

Quelques recommandations pour rétablir son taux d’ammonium et en finir avec la fatigue chronique

Avant de parler de nutrition pure, il est possible de faire baisser cette production d’ammonium de façon assez simple : une pratique contrôlée de la respiration.

En effet, le stress déclenche la production de cortisol, une hormone qui perturbe le système digestif et augmente la tension musculaire. La respiration contrôlée, pratiquée 5 minutes 3 fois par jour, peut réduire le cortisol, augmenter le CO2 et améliorer l’élimination des toxines. Bien que les changements ne soient pas immédiats, une pratique régulière peut avoir des effets profonds sur la santé.

Enfin, si l’on veut vraiment approfondir ses recherches en matière de sécrétions d’ammoniume, il est fortement recommandé de commencer par un journal alimentaire pour suivre sa consommation de protéines et de sucres rapides afin de comprendre comment ils affectent son niveau d’énergie. Et ensuite, il sera temps et utile de procéder à des ajustements, comme l’alternance de journées à faible teneur en glucides et des jours à consommation modérée.

 A propos de Papa in Shape

A la base, Papa in Shape est né de la rencontre de deux jeunes entrepreneurs que rien ne destinait à collaborer.

Pierre Bouin, originaire du nord de la France, a défié les prédictions médicales en surmontant son surpoids familial. Engagé au départ avec une entreprise de livraison de repas diététiques, il constate rapidement un modèle commercial lucratif mais peu éthique, où les clients rechutent et sont systématiquement recontactés pour de nouveaux programmes. En désaccord avec cette approche, Pierre quitte l’entreprise et rencontre Thomas Routier, ingénieur en physiologie et coach sportif parisien spécialisé dans l’entraînement en natation.

Originaire de Paris, Thomas Routier est coach diplômé d’État et titulaire d’un Master en Physiologie, c’est sur YouTube qu’il se fait un nom. Avec sa chaîne « Mon coach de natation », destinée à l’apprentissage du crawl et à l’entraînement des triathlètes, il permet à des milliers de nageurs de retrouver le plaisir de glisser sur l’eau sans effort et leur redonne le goût d’une préparation physique et mentale de top niveau. En septembre 2021, il décide de s’associer à Pierre pour lancer ensemble « Papa in Shape ».

Leur objectif est simple : Aider les papas à se transformer physiquement. Et pour commencer, ce sont 15 hommes qui décident de leur faire confiance. Thomas a même réussi à faire adhérer son père. C’est le début de Papa In Shape !

Aujourd’hui, Papa In Shape a accompagné plus de 7000 papas à perdre du gras, à retrouver leur poids de forme et à montrer un meilleur exemple à leurs enfants. Et tout ça durablement grâce à leur méthode personnalisée.