OMNISPORTS : Queen of the Mountains – Récupération, la méthode des élites pour réparer le corps et l’esprit après la course
Ça y est, vous l’avez fait.
La ligne d’arrivée est franchie, la médaille est autour de votre cou et la pression est enfin retombée. Mais alors que vous nous écoutez, sur le chemin du retour ou enfin posé, votre corps commence doucement à vous rappeler à l’ordre. Pas de panique !
Dans cet épisode de notre série spéciale consacrée au Marathon du Mont-Blanc, Cléo passe en revue votre protocole de récupération complet.
Pour vous guider, elle accueille l’athlète élite Maëlle Beauvir, ainsi qu’une invitée exceptionnelle :
Alice Bausseron, spécialiste de Skyrunning et tout juste finisher du Cross du Mont-Blanc.
Un épisode indispensable pour réparer les muscles, chasser la fatigue nerveuse et recharger les batteries de manière optimale.
Au programme de cet épisode :
La fenêtre métabolique des premières heures : que manger et boire juste après la ligne d’arrivée.
L’hydratation de crise :
Les astuces de Maelle et Alice pour compenser les lourdes pertes en minéraux après un effort en altitude et éviter les crampes nocturnes.
Gérer le post-race blues :
Pourquoi notre esprit se retrouve parfois vidé après l’événement, et l’importance d’une coupure.
Le Reverse tapering :
Les signaux verts indispensables pour remettre ses baskets et le timing idéal pour fixer le prochain objectif sans brûler les étapes.