FITNESS : Forme et sport, une rentrée active avec fit20
Une rentrée en pleine forme avec fit20.
L’occasion est idéale pour prendre de bonnes résolutions ou reprendre de bonnes habitudes à l’occasion de la rentrée. Les vacances riment bien souvent avec excès alors dès septembre on fixe des objectifs : retrouver la forme et améliorer sa santé et son bien-être.
fit20
Le concept fit20 convient parfaitement aux personnes qui ont peu ou pas de temps à accorder au bien-être et à la forme. Une seule séance de 20 min par semaine est à caler dans l’agenda. Le gain temps est total puisqu’il n’y pas besoin de se changer. En définitive, l’excuse « j’ai oublié mon sac de sport » n’est plus valable.
Une seule séance d’entraînement hebdomadaire de 20 minutes suffit à améliorer considérablement la force musculaire. C’est ce qu’a démontré la dernière étude « fit20 » réalisée par l’Université de Solent sur les adhérents du concept fit20 et publiée par le « Research Quarterly for Exercise and Sport ».
Il s’agit de la plus grande étude jamais réalisée dans le domaine des sciences du sport et de l’exercice. L’équipe de recherche dirigée par le professeur agrégé en sciences du sport et de l’exercice James Steele (Solent University, Southampton, Royaume-Uni) a utilisé les données de ses participants pour modéliser la progression de leur force au fil du temps. L’étude montre que la force musculaire peut être considérablement améliorée avec une seule séance d’entraînement de 20 minutes par semaine : en effet, les équipes ont constaté que les membres de fit20 réalisaient des gains de force substantiels de l’ordre de 30 à 50 % au cours de la première année, indépendamment de l’âge, du sexe et du niveau de forme physique. Les participants n’ont effectué qu’un seul entraînement hebdomadaire de 20 minutes, composé de six exercices consistant en une seule série de cinq à six répétitions.