TRAIL : Christèle ALBARET : « En trail, l’action doit précéder la motivation, pas l’inverse ! »
La psychosociologue Christèle Albaret dévoile les secrets pour briser les chaînes de la procrastination et libérer son potentiel sur les sentiers.
Les chaussures de trail vous fixent du coin de l’œil. L’appel des sentiers résonne dans votre tête, mais une force invisible vous cloue sur place. Cet adversaire intime, ce mur psychologique qui se dresse entre l’envie et l’action, porte un nom : la procrastination. Loin d’être une simple affaire de paresse, ce mal qui ronge tant d’athlètes est un véritable mécanisme de survie cérébral. Dans un épisode explosif du podcast « Queen of the Mountains », Laurie Delhostal reçoit Christèle Albaret, psychosociologue et traileuse aguerrie, pour dynamiter les idées reçues et armer chaque coureur pour la reconquête de son élan.
Le cerveau, ce protecteur saboteur
Pourquoi remettre à plus tard cet entraînement qui, nous le savons, nous fera un bien fou ? Christèle Albaret frappe fort d’entrée : il faut cesser de se culpabiliser. « La procrastination n’est pas une histoire de feignantise… c’est un mécanisme de défense du cerveau », martèle-t-elle. Notre esprit, pour nous « protéger » d’une potentielle déception, de la peur du jugement ou de l’inconfort de l’effort, dresse un bouclier d’inaction.
Ce phénomène est particulièrement prégnant chez les femmes, souvent piégées par le carcan de la charge mentale ou du perfectionnisme. L’idée d’attendre le « moment parfait » ou d’être « parfaitement prête » pour épingler un dossard devient un prétexte en or pour ne jamais se lancer. C’est une fuite déguisée, une peur de briller, de prendre sa place sur la ligne de départ. Le trail, sport d’humilité et d’imprévu, devient alors un miroir de nos propres freins intérieurs.
De la culpabilité à la conquête : la révolution par l’action
Comment alors renverser la vapeur ? La réponse de l’experte est un véritable changement de paradigme : l’action doit impérativement précéder la motivation. Attendre d’avoir envie, c’est la garantie de ne jamais partir. La clé est d’automatiser le geste, de le rendre aussi banal et non négociable que de se laver les dents. C’est la « stratégie de la brosse à dents » : on ne se pose pas de question, on enfile ses chaussures et on ouvre la porte. Le mouvement initial crée l’élan, et l’élan nourrit la motivation.
Christèle Albaret invite également à transformer la culpabilité en un puissant carburant. Affirmer son besoin de s’entraîner auprès de son entourage, c’est passer du statut de victime des circonstances à celui d’acteur de sa passion. Le pouvoir du collectif est ici un levier surpuissant. Rejoindre un groupe, partager des sorties, c’est briser l’isolement et les plafonds de verre que l’on s’impose. C’est se sentir légitime, porté par une énergie commune qui efface la peur de réussir. L’épisode complet, riche en astuces concrètes, est disponible à l’écoute ici (https://mileandstone.us21.list-manage.com/track/click?u=1556536fbacec7dd06d06bec6&id=4b45ab1cb5&e=7979f8f6ac).
Kailas FUGA : un équipementier à l’écoute des coureurs
Passer de l’intention à l’action, c’est aussi avoir confiance en son matériel. L’équipementier Kailas FUGA l’a bien compris et lance une initiative audacieuse pour soutenir la communauté des traileurs : The Big Test. Le concept est simple et puissant : la marque offre à des coureurs sélectionnés l’opportunité de devenir testeurs officiels de ses produits phares. Les participants reçoivent gratuitement un kit complet (chaussures, sac, vêtements…) qu’ils peuvent conserver.
Leur mission : pousser le matériel dans ses retranchements sur leurs terrains de jeu favoris pendant un mois, puis partager un retour d’expérience honnête pour contribuer à l’innovation. Deux profils sont recherchés : les « Trail Vanguards », des athlètes élites (index ITRA/UTMB élevé ou participant aux finales UTMB 2026), et les « Trail Hunters », des passionnés confirmés courant des distances de plus de 50 km. Une occasion unique de faire corps avec son équipement et de participer activement à son amélioration. Les candidatures sont ouvertes directement sur la page dédiée du site Kailas FUGA (https://mileandstone.us21.list-manage.com/track/click?u=1556536fbacec7dd06d06bec6&id=09c61b3c49&e=7979f8f6ac). N’attendez plus, à vous de jouer !