SANTE : Comment ne plus avoir le nez bouché ?
Chaque année, c’est pareil.
Il est fréquent d’éternuer pendant deux semaines, de voir les placards à mouchoirs se vider à vue d’œil et de ne rêver que d’une chose : dormir sans avoir le nez bouché. Entre l’automne et le printemps, les rhumes et autres joyeusetés sont très fréquents. Passer une année sans tomber malade ou attraper froid relève presque du miracle, ce qui amène à se demander comment améliorer son hygiène du nez. Heureusement, il existe de supers remèdes de grand-mère pour apaiser la gorge qui gratte et soulager les courbatures. Mais pour ce nez bouché qui empêche de respirer et fait vivre un véritable calvaire, rien n’y fait. Voici les meilleures astuces naturelles pour libérer les voies nasales et dormir à nouveau comme un bébé.
Soulager la congestion nasale
Avoir le nez bouché, c’est possible toute l’année. Il suffit d’un rhume, d’un virus, d’une bactérie ou d’une allergie pour provoquer une congestion nasale. Ce symptôme, l’un des plus fréquents dans cette situation, est le signe d’une inflammation ou d’une irritation de la muqueuse nasale. Il se caractérise par une dilatation des vaisseaux sanguins empêchant l’air de circuler librement dans le nez. Mais quelle que soit son origine, l’objectif est simplement de se déboucher le nez rapidement (mais sûrement). Voici comment.
Se moucher souvent
Oui, le nez est tout rouge. Oui, c’est fatigant. Mais pour en finir avec le nez bouché, la première chose à faire est bel et bien de se moucher.
Bien sûr, il est préférable d’éviter de jouer de la trompette au risque d’abîmer les cloisons nasales et de provoquer des saignements.
À la place, il est recommandé de se moucher une narine à la fois, longuement et lentement, pour se débarrasser du mucus.
Se laver le nez
Une des solutions les plus efficaces pour soulager un rhume et se déboucher le nez consiste à le laver. Si l’objectif est simplement de nettoyer les fosses nasales et de lutter contre les bactéries, du sérum physiologique fera l’affaire. En revanche, pour décongestionner les muqueuses du nez, rien de tel que l’eau salée. Il est possible de trouver des produits prêts à l’emploi en pharmacie, mais il est également possible de préparer sa propre solution. Pour cela, il suffit de mélanger deux cuillères à café de sel et ½ cuillère à café de bicarbonate de soude dans 1 litre d’eau bouillie puis refroidie.
Pour conserver cette eau salée, il est conseillé de la verser dans un contenant en verre doté d’un couvercle étanche, puis de la placer au réfrigérateur durant 7 jours maximum. Avant d’utiliser la quantité nécessaire pour se nettoyer le nez, il suffit de sortir le récipient du réfrigérateur et de vérifier que l’eau soit à température ambiante.
Miser sur les bienfaits de l’inhalation humide
Encore une astuce de grand-mère, mais qui cette fois a fait ses preuves.
Pour profiter des bienfaits de l’inhalation de vapeurs chaudes et de son impact sur la muqueuse nasale et les bronches, c’est très simple. Dans un bol, il suffit de verser de l’eau frémissante, puis de patienter une à deux minutes pour éviter de se brûler les voies respiratoires. Ensuite, il convient d’ajouter quelques gouttes d’huile essentielle (eucalyptus, gingembre, ravintsara, pin, thym…), puis de se couvrir la tête avec une serviette ou un linge épais avant de se pencher au-dessus du bol pendant 10 à 15 minutes. Il est recommandé de fermer les yeux pour éviter tout contact avec les vapeurs.
Si l’on est allergique et/ou asthmatique, il est préférable d’éviter les inhalations en période de crise.
Tester l’inhalation sèche
A-t-il déjà été fait usage de ces mouchoirs tout verts qui sentent bon l’eucalyptus (et débouchent vraiment le nez) ? C’est en quelque sorte de l’inhalation sèche. La bonne nouvelle, c’est qu’il n’est pas nécessaire de dépenser des fortunes : il est tout à fait possible de fabriquer soi-même quelques mouchoirs imbibés d’une à deux gouttes d’huile essentielle de romarin, d’eucalyptus, de thym ou de menthe poivrée, à garder toujours à proximité.
Faire des points d’acupression
Si le nez est toujours bouché, il peut être utile de tenter cette méthode surprenante, mais néanmoins efficace.
Avec le pouce, il suffit d’appuyer pendant 30 secondes entre les deux sourcils et, simultanément, sur le haut du palais avec la langue. Alors, comment cela se ressent-il ?
Boire (beaucoup) d’eau
Quand le nez est sec et bouché, il est important de boire de l’eau régulièrement.
Il est donc recommandé de s’hydrater tout au long de la journée avec de l’eau, des tisanes ou du thé.
Comment mieux dormir quand on a le nez bouché ?
Être enrhumé la journée peut passer, mais la nuit, c’est un véritable cauchemar ! Les narines se bouchent complètement en position allongée et obligent à dormir la bouche ouverte. Résultat : la gorge est toute irritée au réveil et les sinus sont encore plus encombrés. Et le sommeil, dans tout ça ? N’en parlons pas ! Heureusement, il existe quelques astuces pour mieux dormir malgré le nez bouché.
Outre les techniques et remèdes cités plus haut, il est conseillé de :
Aérer la chambre
10 minutes avant et après le coucher : cela permet d’éliminer les virus et microbes qui adorent se nicher dans les voies aériennes.
C’est évidemment de la prévention, mais si l’on peut éviter d’avoir le nez bouché plutôt que de le soigner, c’est encore mieux !
Dormir la tête surélevée
Pour passer une nuit calme et sereine, il est recommandé de glisser quelques oreillers supplémentaires sous la tête. En effet, la position allongée renforce le sentiment de nez bouché, tandis qu’en étant surélevé, la compression des sinus est moins importante. Encore mieux : dormir sur le côté si c’est possible.
Humidifier l’air ambiant
En hiver, les radiateurs assèchent l’air, en été, c’est la climatisation. Pour y remédier et humidifier la pièce, il suffit de placer un bol d’eau bouillante sur la table de nuit ou d’utiliser un humidificateur.
Quels sont les traitements qui existent contre la congestion nasale ?
En cas de congestion nasale, il convient dans un premier temps d’en identifier la cause. En effet, le traitement diffère selon qu’il s’agisse d’une allergie, d’une sinusite ou d’un simple rhume. Par exemple, si une allergie aux acariens est en cause, il est possible de se désensibiliser, d’utiliser un matelas hypoallergénique ou encore de recourir à un traitement spécifique. En revanche, lorsqu’un rhume est attrapé, le temps sera le meilleur allié ! Bien qu’il soit possible d’atténuer la congestion nasale, il faut généralement patienter un peu plus d’une semaine avant de guérir totalement de ce virus.
Dans tous les cas, les décongestionnants sont certainement les médicaments les plus souvent prescrits en cas de congestion nasale. Ils sont vendus avec ou sans ordonnance en pharmacie. Malgré tout, ils ne conviennent pas à tout le monde et sont déconseillés aux enfants. Il est recommandé d’éviter autant que possible l’automédication et de consulter un médecin ou un pharmacien.
Si l’objectif est simplement de protéger le nez et la gorgesans médicament et de prévenir les maladies d’hiver, il peut être utile de penser aux solutions naturelles. Les laboratoires Monin-Chanteaud disposent d’une gamme spéciale “hygiène du nez et défenses hivernales” disponible en pharmacie. Les sprays nasaux (aussi adaptés à l’usage pédiatrique) et les tablettes vitaminées permettent de booster le système immunitaire et de lutter contre la congestion nasale.
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Oligo-élément de cuivre
Le Cuivre est un oligo-élément essentiel qui joue un rôle stimulant dans le système immunitaire.
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Chez l’adulte et l’enfant : 1 à 2 pulvérisations dans chaque narine avant et après mouchage, 4 à 6 fois par jour selon les besoins.
Prix de vente conseillé : 11,20 € • 50 ml • Disponible sur l’E-shop (https://laboratoires-monin-chanteaud.com/) et en pharmacie.