SANTE : Les compléments essentiels pour une santé optimale en automne
Les jours raccourcissent, la température diminue, et il est de plus en plus difficile de rester énergique.
Motivation et forme semblent décliner avec l’arrivée de la saison froide : près de 30% des français déclaraient ressentir une fatigue accrue à l’approche des saisons froides, avec une relation directe avec la diminution de la lumière naturelle et l’impact sur le cycle circadien selon une étude menée par Santé Publique France*.
La diminution de la lumière, la principale cause des maux des saisons froides
L’alternance des saisons, et plus particulièrement la variation de la lumière, joue un rôle clé dans l’adaptation de notre corps. La lumière, captée par des cellules dans la rétine, envoie des signaux au cerveau, où elle influence la production d’hormones comme la mélatonine, essentielle pour réguler le sommeil. La routine métro-boulot-dodo ne permettant pas de capter assez de lumière dans la journée, l’horloge interne qui coordonne plusieurs fonctions physiologiques, telles que le sommeil, l’alimentation et l’attention, se voit impactée. L’équilibre hormonal et biologique est donc perturbé, entraînant une baisse de motivation et de moral.
Les solutions pour retrouver la forme au quotidien
Pour retrouver la pêche et la motivation, il est nécessaire de passer du temps dehors pour faire le plein de lumière et rester actif. Se créer une routine en allant marcher sur la pause du midi pour ne pas rester enfermé dans son bureau, se déplacer à pieds quand cela est possible, courir ou se promener en extérieur en début de journée… Il est possible de compléter cette pratique sportive extérieure par des compléments alimentaires, notamment des vitamines, qui viennent soutenir l’organisme dans ces périodes plus fraîches.
* Baromètre de Santé publique France 2017
La vitamine C liposomale constitue un véritable bouclier pour le système immunitaire. En cette saison où les virus et les rhumes sont fréquents, une supplémentation adéquate en vitamine C devient essentielle. Sa forme liposomale assure une absorption optimale, permettant à l’organisme de bénéficier d’un apport prolongé. En plus de renforcer les défenses immunitaires, la vitamine C contribue à la synthèse du collagène, soutenant ainsi la santé de la peau et des articulations. Il est important de noter que la vitamine C est souvent moins présente dans les fruits et légumes à mesure que l’on s’enfonce dans l’automne et l’hiver. Les fruits et légumes ont besoin du soleil pour produire certaines vitamines, et avec la diminution de l’exposition au soleil, la disponibilité de ces nutriments diminue également. De plus, l’importation de fruits et légumes en hiver, avec un stockage et un transport plus longs, peut entraîner une réduction significative de leur teneur en vitamines à l’arrivée, entraînant ainsi une double peine pour l’apport en nutriments. Intégrer ce complément à la routine automnale prépare le corps à faire face aux agressions extérieures.
La vitamine D, qui est directement synthétisée par le corps grâce à l’exposition aux rayons UVB du soleil, joue un rôle crucial dans le maintien d’une santé optimale. En particulier, la combinaison de la vitamine D3 et K2 est intéressante pour préserver la santé osseuse et cardiovasculaire, surtout lorsque les journées raccourcissent et que l’exposition au soleil diminue. La vitamine D3 est essentielle pour l’absorption du calcium, un minéral vital pour des os solides. Sans un niveau adéquat de vitamine D, l’organisme ne peut pas absorber efficacement le calcium, ce qui peut entraîner une fragilité osseuse. Parallèlement, la vitamine K2 contribue à diriger ce calcium vers les os, évitant ainsi son accumulation dans les artères. Ensemble, elles forment un duo synergique qui soutient non seulement l’ossature, mais également la santé cardiovasculaire.
Les Multivitamines & Minéraux offrent une approche holistique pour combler les carences nutritionnelles courantes à l’automne. Avec la transition vers des aliments plus lourds et moins variés, ces compléments fournissent une gamme complète de vitamines et de minéraux essentiels. Ils aident à soutenir l’énergie, la concentration et le bien-être général, permettant de rester actif et en forme. En ajoutant ces multivitamines à la routine quotidienne, il est possible de bénéficier d’un apport nutritionnel équilibré, même lorsque les tentations automnales se multiplient.
Le magnésium est un minéral souvent négligé, mais essentiel pour la gestion du stress et le bon fonctionnement musculaire. Pour venir contrer les tensions et les fatigue dues à la reprise des activités après l’été, c’est un complément à ne pas négliger. Le magnésium joue un rôle crucial dans la régulation de l’humeur, la qualité du sommeil et la récupération musculaire. En soutenant le système nerveux, il contribue à réduire le stress et favorise une sensation de calme et de détente. Un allié de taille pour se détendre cette saison.