SANTE : Activité physique et santé mentale

Une récente étude norvégienne montre que la pratique régulière d’une activité physique réduirait la prise d’anxiolytiques et d’antidépresseurs.

Sur une période de 8 ans, une étude a évalué, chez plus de 32 000 norvégiens, l’impact des activités physiques cardio-respiratoires sur la prise de médicaments contre l’anxiété et la dépression.

Plus les personnes étudiées avaient une bonne forme cardio-respiratoire, moins elles utilisaient ce type de médicaments. Pour faire simple, faire du sport, même à faible intensité, permet de réduire les symptômes anxieux et dépressifs.

L’ activité répétée , augmente les molécules du plaisir, comme les opioïdes et les endocannabinoïdes, et elle diminue le cortisol, qui est l’hormone du stress. Le sport, au bon moment dans la journée, plutôt le matin, permet également de diminuer les symptômes anxieux et dépressifs, en améliorant le sommeil. Il favorise aussi les interactions sociales et booste l’estime de soi. »

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SOURCE : UNION sport & cycle