SANTE : Comment rester en forme pendant les fêtes ?

Alors que les salles de sport sont toujours fermées et que les fêtes de fin d’année annoncent de nombreux excès, Guillaume Langlais, trainer chez EPISOD, nous livre ses conseils et ses tips pour garder la motivation et rester en forme avant d’attaquer cette nouvelle année.

Prétox ou détox ?

Selon moi, si on a une alimentation équilibrée il n’est pas nécessaire de faire une prétox. D’ordre général, se priver ne fonctionne pas sur le long terme, mieux vaut miser sur un équilibre quotidien et s’autoriser des plaisirs sans culpabiliser.

En revanche, une détox de deux jours après un gros repas aide le corps à éliminer les excès.

Quels sont les exercices clés pour favoriser une bonne digestion ?

On évite le travail trop intense et violent et on mise sur du yoga doux, des longues balades et un travail de respiration pour oxygéner le système digestif en douceur.

Que faire pour contrebalancer les effets d’un gros repas de fêtes ?

Nous n’avons donc pas vraiment besoin de contrebalancer nos excès : tout comme on ne progresse pas en une semaine, on ne perd pas tous ses acquis en une semaine non plus, donc pas de panique !

Profiter de sa famille, privilégier des activités à faible intensité comme la marche, le jogging le travail en circuit training léger, le yoga, le massage sont les seules activités que je conseille en cette période.  Accepter de ralentir est le travail le plus important !

Grosse démotivation pour pratiquer pendant les fêtes, on fait quoi pour ne pas tout stopper ?

On propose à ses proches de faire des activités en famille (sport collectif, randonnée, footing…), on teste des activités de saisons et surtout on profite du plein air : le froid permet de brûler plus de calories !

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