YOGA : EPISOD, une semaine pour activer ses chakras !

Du 12 au 18 octobre, EPISOD Sports Studio propose une semaine thématique « Chakra week » dédiée au travail d’activation et d’ouverture des chakras.

Chaque jour de la semaine, des sessions de Yoga Vinyasa, Yin, Restorative, Yin Yang consacrés à l’activation d’un chakra spécifique seront proposés en ligne sur la plateforme « EPISOD live ».. Les 7 chakras principaux du corps humain sont situés le long de la colonne vertébrale et correspondent à des centres énergétiques physiologiques et philosophiques. Travailler l’ensemble de ses chakras permet de rééquilibrer et d’harmoniser ses énergies pour trouver un sentiment de plénitude et commencer l’hiver avec sérénité. Let’s take care !

COMMENT GARDER SES CHAKRAS ACTIVÉS AU QUOTIDIEN ?

Les tips de Karine, Master Trainer yoga chez EPISOD

Connaître ses 7 chakras principaux :

MULADHARA : Le chakra racine qui correspond à l’ancrage, il est situé tout en bas de la colonne. Physiologiquement il permet de se sentir bien sur ses appuis, philosophiquement il permet de retrouver la connexion avec ses racines.

SWADHISTHANA : Le chakra sacré lié aux émotions. Il est situé au niveau du sacrum et il permet de gérer les relations avec les autres.

MANIPURA : Le chakra du feu de la puissance et la confiance en soi. Il est situé au niveau du plexus solaire, c’est le point qui boost le quotidien et donne la force d’agir.

ANAHATA : Le chakra du coeur, il permet de gérer l’amour que l’on reçoit ainsi que l’amour que l’on peut inspirer.

VISHUDDHA : Le chakra de la communication, il est situé au niveau de la gorge et est relié aux émotions que l’on ressent vis à vis des autres.

AJNA : Le chakra de la confiance en soi, il est situé au niveau du troisième oeil et permet de suivre ses intuitions et de se faire confiance en regardant ce qu’il se passe à l’intérieur de soi.

SAHASRARA : Le chakra de la couronne. Il s’agit du chakra le plus spirituel de tous, situé sur le sommet du crâne, il gère le cerveau et permet de trouver l’apaisement. On peut le développer une fois que les six autres sont déjà travaillés et activés.

Adopter les bonnes postures :

Au quotidien, le matin avant d’attaquer sa journée ou le soir avant de dormir, on peut travailler certaines postures pour activer ses chakras : des postures d’ouverture de la poitrine pour activer la chakra du coeur, des postures de twist pour ouvrir le plexus solaire ou encore des postures assises pour travailler son ancrage.

Prendre le temps de respirer et de ralentir :

Sans forcément parler de méditation, il est important de prendre un temps dans sa journée pour se concentrer sur sa respiration et son souffle. Fermer les yeux, se visualiser de l’intérieur et sentir chacune des parties de son corps se détendre.

Communiquer :

Mettre un point d’honneur à ne pas bloquer sa zone de communication, porter de l’attention à son attitude envers les autres et adopter une attitude positive au quotidien : remercier les gens, penser aux autres, sourire, partager ses sentiments.

CHAKRA WEEK « LIVE », UNE SEMAINE POUR RÉÉQUILIBRER SES ÉNERGIES :

Cette année, la chakra week se déroulera exclusivement en ligne via la plateforme « EPISOD live », tout le squad yoga se mobilise pour proposer des sessions inédites consacrées au travail d’un chakra spécifique chaque jour. Pour chaque session, 24 places sont disponibles afin de permettre aux trainers de voir l’ensemble des élèves en vidéo et, même à distance, de pouvoir les corriger et les accompagner dans leur progression. Les sessions sont proposées à des horaires faciles à glisser dans son agenda : le matin avant de commencer sa journée, à la pause déjeuner ou encore en fin de journée. Il est possible de ne suivre que certains cours mais le must est de suivre la semaine entière pour rééquilibrer entièrement son corps et son esprit.

INFOS PRATIQUES

Chakra week du 12 au 18 octobre 2020, sessions à réserver sur www.episod.com

10€ les deux sessions (offre d’essai live), 40€ les 5 sessions

Le planning :

Lundi 12 – CHAKRA 1 : 8h – Yin & Yang avec Sophia

Mardi 13 – CHAKRA 2 : 12h30 – Vinyasa avec Emelyne

Mercredi 13 – CHAKRA 3 : 12h15 – Vinyasa avec Mathilde

Jeudi 15 – CHAKRA 4 : 19h30 – Restorative yoga avec Anna

Vendredi 16 – CHAKRA 5 : 18h30 – Yin yoga avec Helen

Samedi 17 – CHAKRA 6 : 17h45 – Yin yoga avec Karine

Dimanche 18 – CHAKRA 7 : 17h – Vinyasa avec Eva