OMNISPORTS : Une rentrée en toute sécurité pour La Fédération Française Sports pour Tous
Quelques conseils pour une reprise sportive en toute sécurité.
La Fédération Française Sports pour Tous apporte ses conseils afin d’accompagner la reprise sportive de celles et ceux qui l’auraient laissée de côté durant l’été, ou depuis déjà quelques mois du fait de la crise sanitaire.
Se (re)mettre en mouvement dès la rentrée :
La pratique régulière d’une activité sportive apporte de multiples bienfaits : meilleure gestion du stress, mieux-être global, épanouissement personnel, amélioration de la qualité de vie, prévention de certaines pathologies chroniques, aide au contrôle du poids…
Quelques conseils pour une reprise en douceur !
Commencez par des séances courtes et/ou peu intenses :
Une approche progressive va limiter les courbatures et va permettre de vous réhabituer à l’effort. Augmentez au fur et à mesure l’intensité de votre effort tout en restant à l’écoute de votre corps.
Planifiez un moment pour vous :
Programmez vos séances de sport comme un rendez-vous avec vous-même. En fixant des créneaux horaires pour votre activité sportive dans votre emploi du temps, vous ferez preuve de plus de régularité. Au fil des semaines vous allez ressentir l’envie, le besoin de chausser vos baskets afin de pratiquer pour votre plaisir et votre bien-être.
Chassez la fausse excuse
La motivation peut connaître des baisses de régime.
Pour y pallier, voici quelques astuces : Il est toujours plus facile de se motiver à plusieurs ! Chacun pouvant re-booster l’autre si un coup mou pointe le bout de son nez. Alors invitez vos amis à vos séances sportives ! Préparez vos affaires la veille et choisissez un lieu de pratique proche de chez vous pour vous éviter les excuses : je n’ai pas le temps, il pleut, c’est trop loin, j’irai une autre fois…
Changez vos habitudes !
La pratique d’une activité physique est à associer à d’autres éléments pour adopter un mode de vie plus sain : l’alimentation et le sommeil. Avec une activité physique adaptée et régulière, une alimentation saine et variée, ainsi qu’un sommeil réparateur, vous retrouverez rapidement une forme olympique ! Dans tous les cas, le Programme National Nutrition Santé (PNNS) recommande de pratiquer l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche rapide par jour.
Trouvez l’activité qui vous ressemble :
Prenez le temps de choisir votre activité, testez-en plusieurs. Évitez de vous précipéter vers la dernière activité tendance de la rentrée. Celle-ci n’est peut-être pas à faire pour vous et vous l’abandonnerez d’ici deux mois. Quel dommage ! Optez pour une pratique dans laquelle vous vous projetez sur le long terme, adaptée à vos capacités et à votre forme physique. Le site de la Fédération Française Sports pour Tous vous propose de découvrir plus de 150 activités physiques et sportives différentes ainsi qu’un test en ligne pour déterminer votre profil de sportif et les activités adaptées ! Rendez-vous sur https://www.sportspourtous.org !
Accessibilité et sécurité avant tout :
L’ensemble des animateurs diplômés de la Fédération ont à cœur de participer au bien-être de leurs pratiquants. La Fédération Française Sports pour Tous, ses Comités et ses Clubs affiliés mettent tout en œuvre pour accueillir les pratiquants dans les meilleures conditions de sécurité sanitaire (distanciation physique, gel hydroalcoolique, masque, nombre de pratiquants limités à chaque séance…). Les difficultés cardiovasculaires, le diabète, l’obésité, ou encore les effets du vieillissement sont autant de caractéristiques qui éloignent trop souvent les personnes concernées de la pratique physique et sportive, notamment dans le contexte actuel. C’est le cercle vicieux à éviter. Les personnes vulnérables doivent prendre toutes les précautions afin de limiter le risque de contamination tout en maintenant une activité physique régulière. Une grande partie des Clubs Sports pour Tous ont pu mettre en place des séances en ligne avec leurs adhérents afin de maintenir une régularité de leurs pratiques sportives. Les Clubs s’adaptent afin de rendre l’activité physique et sportive accessible à toutes et à tous.
À propos de la Fédération Française Sports pour Tous :
Depuis plus de 50 ans, la Fédération a pour objectif de rendre la pratique physique et sportive accessible au plus grand nombre. Pour ce faire, elle propose plus de 150 activités, forme des animateurs, développe des programmes adaptés… Les activités proposées, les valeurs transmises, les formations dispensées, l’engagement des bénévoles et le professionnalisme des animateurs en font un assemblage unique reconnu d’utilité publique. Solidarité, Épanouissement et Mieux-être sont les maîtres mots de la Fédération Française Sports pour Tous. Pour en savoir plus : https://www.sportspourtous.org.