SANTE : Journée du sommeil vendredi 13 mars 2020

Comprendre et améliorer son sommeil grâce au suivi des tendances

Paris, le 12 mars 2020 – Fitbit (NYSE : FIT) s’associe à la 20ème Journée du sommeil organisée par l’Institut National du sommeil et de la vigilance, qui nous rappelle l’importance de bien dormir. Le sommeil, qui compte parmi les dimensions essentielles de la santé et du bien-être, est une priorité pour près d’un tiers des Français.

Pourtant près de la moitié estime ne pas dormir suffisamment ! Si le bon réflexe est d’en parler avec un médecin, les objets connectés tels que bracelets et montres peuvent aussi aider à comprendre, suivre et améliorer la qualité de son sommeil. Plus que le chiffre, c’est la tendance qui compte Collecter des données de santé personnelle est une possibilité qui s’est largement démocratisée ces dernières années, dès lors, le véritable enjeu est de savoir lire et agir sur la base de ces données. En matière de sommeil, la tendance est bien plus importante que le chiffre et les experts sont unanimes sur ce sujet : il est essentiel de suivre la qualité de nos nuits sur la durée, de façon à pourvoir agir avec des actions correctives sur les bons paramètres et obtenir ainsi des résultats durables.

Quelles sont les différentes phases de sommeil ?

Chaque nuit, le corps passe par différents cycles de sommeil qui durent en moyenne 90 minutes. Pendant ces cycles, il existe deux grands types de sommeil : le sommeil lent et le sommeil paradoxal.

Le sommeil lent se subdivise en deux phases :

• Le sommeil lent léger qui est le point d’entrée vers le sommeil et survient à l’endormissement, lorsque le corps se détend et que le rythme cardiaque commence à ralentir.
• Le sommeil lent profond quant à lui intervient dans les premières heures de la nuit. Lorsque nous nous réveillons en pleine forme, c’est sans doute que notre nuit a été marquée de bonnes périodes de sommeil lent profond. Il est bénéfique pour la récupération physique et bon pour la mémoire et l’apprentissage.

Le sommeil paradoxal survient, après une phase de sommeil lent. Il se réitère à chaque cycle pendant la nuit et c’est durant cette phase que les rêves sont les plus abondants. Cette phase est aussi caractérisée par un rythme cardiaque et une respiration plus irrégulière. Le sommeil paradoxal joue un rôle dans la régulation de l’humeur et contribue positivement à la mémoire et à l’apprentissage.

Comment les phases de sommeil sont-elles détectées ?

La technologie permet d’estimer les phases de sommeil en associant les mouvements de l’utilisateur aux variations de sa fréquence cardiaque. Fitbit s’est engagé dans cette voie pour proposer des bracelets et montres connectées avec ce type de technologie embarquée. Lorsque l’utilisateur dort, les variations de sa fréquence cardiaque d’un battement à l’autre sont enregistrées. Ces fluctuations correspondent aux transitions entre sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. Il suffit de dormir avec son bracelet ou sa montre connectée au poignet pour retrouver au levé dans l’application de son smartphone une vision complète et détaillée de sa nuit. L’application développée par Fitbit permet d’en visualiser le déroulement : le temps passé dans chaque phase, le nombre de cycles de sommeil, les références pour les personnes du même sexe et âge afin de pouvoir se situer. A cela s’ajoutent des conseils intégrés dans l’application, qui ont pour but d’expliquer le sommeil mais aussi de suggérer les petits ajustements qui permettront d’en améliorer la qualité.

Fitbit innove et intègre le score de sommeil à l’ensemble de sa gamme d’objets connectés Pour aider ses utilisateurs, Fitbit a développé un repère simple et pratique : le score de sommeil. Il permet d’avoir une information simple sur la qualité de sa nuit : ce score est basé sur la fréquence cardiaque, le temps réel d’éveil et d’agitation et les phases de sommeil. Le score de sommeil est la somme de plusieurs indicateurs dont les données sont collectées par son appareil Fitbit pendant la nuit. Il est calculé sur une base dont le score total peut atteindre 100. Il prend en compte l’indicateur de durée qui correspond au temps de sommeil et d’éveil, l’indicateur de qualité qui correspond au sommeil profond et paradoxal et l’indicateur de restauration qui prend en compte la fréquence cardiaque de sommeil et l’agitation pendant la nuit. Le score moyen obtenu par les utilisateurs de l’application Fitbit est compris entre 72 et 83.

Les différentes plages pour évaluer son score de sommeil sont :

• Excellent : 90-100
• Bon : 80-89
• Suffisant : 60-79
• Faible : Moins de 60

Permettre aux utilisateurs de découvrir leur sommeil et le suivre dans le but de l’améliorer est une priorité pour Fitbit. Les bracelets Inspire HR et Charge 3, ainsi que les montres connectées Versa 2, Versa Lite et Ionic, suivent le sommeil de leurs utilisateurs pour leurs permettent de mieux le comprendre et prendre de bonnes habitudes pour être en forme dès le matin.

Fitbit propose un large choix de produits

Trois conseils simples pour améliorer son sommeil en travaillant sur ses habitudes :

1. Faites de l’exercice plus tôt dans la journée ou au moins 3 à 4 heures avant de vous coucher
2. Maintenez un programme de sommeil régulier
3. Bannissez les écrans avant de vous coucher

À propos de Fitbit, Inc. (NYSE : FIT)

Fitbit s’est donné pour mission d’aider ses utilisateurs à mener une vie plus saine et plus active en leur fournissant des données, en les inspirant et en leur proposant des conseils pour atteindre leurs objectifs de forme et de santé. Fitbit conçoit des produits et des expériences qui permettent à chacun de suivre sa forme et son activité physique au quotidien.

innovants et populaires tels que les coachs électroniques Fitbit Charge 3TM, Fitbit Inspire HRTM, Fitbit InspireTM et Fitbit Ace 2TM, les montres connectées Fitbit IonicTM et Fitbit VersaTM, les casques sans fil Fitbit FlyerTM, ainsi que les balances intelligentes Fitbit Aria. Les produits Fitbit sont commercialisés dans plus de 39 000 points de vente et plus de 100 pays à travers le monde. Adossée à l’une des plus grandes bases de données sur les activités, les exercices et le sommeil, et au premier réseau social de forme et de santé, la plate-forme Fitbit offre des expériences, des informations et des conseils personnalisés grâce à des logiciels et des outils interactifs de pointe, dont les applications Fitbit et Fitbit Coach, et le système d’exploitation Fitbit pour montres connectées. Le service d’abonnement payant Fitbit Premium utilise vos données personnelles pour vous fournir des conseils et un accompagnement pratique dans l’application Fitbit, afin de vous aider à atteindre vos objectifs de forme et bien-être. Fitbit Health Solutions développe des solutions de santé et de bien-être destinées à augmenter l’engagement, à améliorer les résultats en matière de santé et à générer un effet positif pour les employeurs, les régimes d’assurance maladie et les systèmes de santé. Fitbit et le logo Fitbit sont des marques commerciales ou déposées de Fitbit, Inc. aux États-Unis et dans d’autres pays.

Les marques Fitbit sont répertoriées à l’adresse suivante :

www.fitbit.com/legal/trademark-list.

Les marques de tiers sont la propriété de leurs propriétaires respectifs.

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